الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طــريقة التنفس الصحيحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
روناء
المدير التنفيذى
المدير التنفيذى
avatar

انثى
عدد الرسائل : 834
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبه جامعية
المزاج : رايئه
المزاج :
المهنه :
رساله شخصية :


My SMS
لاتسقنى ماء الحياء بذله بل فسقنى بالعز كأس الحنظل
ماء الحياة بذله كجهنم و جهنم بالعز أطيب منزل


تاريخ التسجيل : 02/09/2008

مُساهمةموضوع: طــريقة التنفس الصحيحة   الخميس سبتمبر 18, 2008 12:40 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يلعب التنفس دور كبير في توليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , ويمكن لللانسان أن يعيش بدون طعام أو شراب لمدة ايام ولكن لا يستطيع ان يصبر عن التنفس اكثر من 5 دقائق على اقصى تقدير .
ولا بد أن ننوه أن معظمنا لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم اقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفي رغم ان الهواء مجاني وجعله الله لنا في كل مكان . وقد اعتمدت كثير من برامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والكاراتية والسباحة على قوة التنفس ، فالتنفس الصحيح ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مره أكثر من الطريقة العادية .
وسوف اذكر لك انواع التنفس واستعماله حسب ما ذكره الدكتور ابراهيم الفقي عند كلامه عن مفاتيح النجاح حيث يقول :
النوع الاول من التنفس هو : التنفس التفريغي :
وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب في انسدادها , وللوصول الى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الاتي :
• استنشق من الانف حتى العد 4 وأملأ الرئتين بالهواء .
• احتفظ بالهواء داخل الخسم حتى العد 10 . ( يعني عدد باصابعك حتى العشرة طبعا في نفسك ) .
• فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .
كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغة دائما في نصف المدة ... فمثلا لو احتفظت بالهواء حتى العد 12 فعليك افراغه ببطء ختى العد 6 وهكذا .
النوع الثاني من التنفس وهو التنفس لتوليد الطاقة :
• استنشق من الانف حتى العد 4 .
• فرع الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
• قم وكرر هذا التمرين 10 مرات .
ويجب عليك مارسة التمرينات الخاصة بالتنفي التفريغي والتنفي لتوليد الطاقة ثلاث مرات على الاقل يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم , وفي الليل ) الى أن تصبح من حياتك البومية و لاحظ الاتفاع درجة الطاقة لديك , قم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائله من الطاقة تساعدك في انجاز اعمالك في حياتك .


مع خالص تمنياتى لكم

بصحة جيدة للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://friend4ever.my-goo.net
rachid
صديق فضى
صديق فضى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 203
العمر : 31
المزاج :
المهنه :
رساله شخصية : ماتت حبيبتي وتركتني بين الدموع والآلم تائها ضائعا
تاريخ التسجيل : 17/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: طــريقة التنفس الصحيحة   الخميس فبراير 05, 2009 4:54 am

شكرا جزيلا لأختي الكريمة على النصائح

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا

دوما تسرنا متابعة جديدك المميز إن شاء الله
.
.
أأجمل تحية

وتقبلي مروري....
شعاع
رشيد من المغرب الأقصى
محتاس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
طــريقة التنفس الصحيحة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أصدقاء للأبد  :: منتديات حواء و أدم :: التغـذية & الصحـة-
انتقل الى: